Правила поведения в жару.

В жару детям важно соблюдать правила поведения, чтобы избежать перегрева и не допустить теплового удара. 

Организм ребёнка не имеет таких механизмов терморегуляции, как у взрослых, и малыши активны, больше двигаются, а значит, теряют больше жидкости. Рекомендации касаются поведения на улице, дома, на воде и питания. 

                                               Дома

Использовать жалюзи со светоотражающим покрытием или плотные шторы — они ограничивают доступ солнечных лучей в комнату и не дают помещению нагреваться.

Влажная уборка прохладной водой помогает снизить температуру в комнате. Если есть увлажнитель или очиститель воздуха, включить их.
Проветривать детскую утром и вечером, когда воздух ещё не успел прогреться. В сильную жару окна следует держать закрытыми.

•                                        На улице

   

  • Избегать прогулок в часы наиболее активного солнца: с 11 до 16 часов. Если необходимо выйти среди дня, выбирать теневую сторону улицы, гулять в парках и скверах, где много зелени.
  • После прогулки дети постарше могут принять тёплый душ, а грудничка стоит обтереть влажной губкой

5 вещей, которые пригодятся на прогулке с ребенком в жару

Головной убор Косынка, панамка, кепка — обязательно. Выбирайте одежду и головные уборы из легких натуральных тканей: хлопка или льна, светлого цвета.

Солнцезащитное средство Крем, спрей или молочко с высоким уровнем защиты — лучше SPF 50+. Даже если гуляете на детской площадке, а не проводите время на пляже. И про себя не забывайте!

Вода Без газа, сахара и красителей. Обычная питьевая вода, а не сок. Даже если ребенок не просит, давайте ему пить понемногу.

Антисептик В виде спрея, геля или влажных салфеток. Протирайте руки себе и ребенку после качелей, посещения магазинов, падений и т.д. Это все еще актуально.

Средство передвижения Самокат, коляска или велосипед — по возрасту. Если ребенок устанет, будет проще добраться до дома или следующего места назначения. Нести на руках в жару тяжело и неудобно, а на солнце дети устают быстрее.

                                              На воде

     Купаться только в разрешённых местах под присмотром взрослых.

• Не заплывать за буйки — дальше может быть глубоко или сильное течение.
• Не нырять в незнакомых местах — риск удара о камни или коряги.
• Не играть в опасные игры (топить друг друга, хватать за ноги).
• Время купания не должно превышать 15–20 минут, чтобы избежать переохлаждения.

                                            Питание

    Соблюдать питьевой режим: выпивать 50 мл на килограмм веса в сутки. От       сладкой газировки, кваса, магазинных соков лучше отказаться.

• Предлагать нежирные и легкоусвояемые источники белка: курицу, индейку, рыбу или бобы.
• Включить в меню овощи: раннюю капусту, репу, морковь, свёклу, свежие огурцы, помидоры, молодой картофель, а также свежую зелень.
• Избегать перекусов на улице, так как в жару легко портится пища.
• БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!